Aqui ficam algumas sugestões para o pessoal da Vila e Amigos..
ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
Uma alimentação equilibrada
“ A alimentação faz-nos pequenos ou grandes, imbecis ou inteligentes, frágeis ou fortes, apáticos ou intervenientes, insociáveis ou capazes de saudável convivência; mata-nos cedo, ainda em embrião no ventre materno, ou tarde, no ocaso de uma vida plena.”
Emílio Peres (1931-2003)
Médico endocrinologista.
Foi o precursor da educação alimentar em Portugal
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Uma alimentação equilibrada é um dos princípios básicos para uma vida saudável.
Hoje, a maioria das pessoas come mal. Uns comem em demasia, outros morrem de fome, e, em muitos casos cometem-se muitos erros alimentares que podem provocar graves doenças (obesidade, cancro, doenças do cérebro e cardiovasculares, diabetes, osteoporose entre outras). Na sociedade ocidental muitas das doenças crónicas associadas a mortes prematuras, estão directamente ligadas com a alimentação.
Comer saudavelmente contribui para o bem-estar e ajuda a prevenir doenças crónico-degenerativas.
Ideias para uma alimentação saudável:
Seguir os princípios contidos na “Roda dos Alimentos”;
Utilizar alimentos de qualidade: limpos e frescos.
Variar o mais possível de alimentos;
Tomar sempre o pequeno-almoço;
Não passar mais de três horas e meia sem comer;
Reduzir o consumo de sal, açúcar e gorduras;
Aumentar o consumo de leite, frutas e produtos hortícolas;
Evitar bebidas alcoólicas antes da idade adulta;
Consumir diariamente sopa;
Preferir o pão escuro ( mistura de trigo e centeio) ao pão mais branco;
Evitar refeições demasiado volumosas;
Tomar as refeições a horas certas;
Comer com calma, mastigando bem os alimentos;
Beber água em abundância.
Comer deve ser um prazer mas não devemos esquecer que ter bons HÁBITOS ALIMENTARES e PRATICAR EXERCICIO FISICO contribuem para viver melhor.
Beijinhos e Abraços,
Onasji
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